صبحانه : 45 گرم نان (127.35) + 10 گرم پنیر (25) + 1 گردو (30) + چای = 182.35

میان وعده : آلوچه (20) + موز (116.85) = 136.85

قبل از ناهار : -----

ناهار : سوسیس (369) + 30 گرم نان (84.9) + گوجه (15) = 468.9

عصرانه : 5 باقالی (30)‌ + 1 خرما (20)‌ + 1 ق کشمش (30)‌ = 80

عصرانه 2 : 3/4 لیوان شیر (90) + 1 خرما (20)‌ + 1 ساقه (56) + 2 خرما (40)‌ = 206

شام : 50 گرم نان (141.5) + سوسیس (300) + کاهو (8) = 449.5


کالری کل : 1523.6