دوشنبه 21 مرداد 92

چون حال و حوصله ی نوشتن رعایت نکردنای از عید فطر تا امروز 

رو ندارم فقط به همین بسنده می کنم که :

وزن امروز صبحم : 74/800 بود.

ادامه نوشته

جمعه 92/5/18 - عید سعید فطر .... 883 کالری ( 445.73 )

صبحانه : 32 گرم نان (82.88) + 5 گرم پنیر (12.5) + 1 گردو (25) + چای = 120.38

میان وعده : 1 کتلت (100) + شیرینی (150) + سبزی (5) + 15 گرم نان (38.85) +

نوشابه (4) = 297.85

کالری کل : 418.23

اضافه مصرف : هه ! 

4 قاشق الویه (600) 

کوکو سبزی (200) 

کتلت (250)‌ 

نان (500) 

نوشابه (4) 

خربزه (100) 

1626.5 کالری توی عید به خودم هدیه دادم !

خدااااااااا !!! 

پنج شنبه 92/5/17 - روز 30 رمضان - 883 کالری (744.66)

سحری : 1 کاسه ماست (60) + 60 گرم نان (155.4) + 97 گرم کتلت (300) +

خرما (20) = 535.4

افطار : 50 گرم نان (129.5) + 10 گرم پنیر (25) + گردو (25) + خرما (20)  = 199.5

بعدش: 67 گرم سوسیس (201) + 12 گرم کیک کشمشی (42) + 17 گرم نان (44.03)

+ کتلت (100) + سبزی (10) = 397.03

× کتلت : 1 ق روغن 110

55 گرم سیب زمینی 41.25

1 تخم مرغ 70

35 گرم گوشت  70

کالری کل : 1131.93

اضاف : 387.27

چهارشنبه 92/5/16 - روز 29 رمضان - 883 کالری = 42.07 مجاز!

سحری : 1 خرما (20) + چای = 20

افطار : 30 گرم نان (77.7) + 5 گرم پنیر (12.5) + 1 خرما (20) + 1 گردو (25) = 135.2

بعدش : 1 ل نوشابه (2) + مرغ (6) + شکلات (15.21) + قند (2) = 25.21

کالری کل : 180.41

اضافه مصرف : 138.34