شروع مجدد برای 4 ماه !

تاریخ عروسی : 29 دی ماه

مصادف با ولادت حضرت رسول 

ادامه نوشته

دوشنبه 92/6/18 - 1234 کالری

صبحانه : 38 گرم نان (98.42) + 7 گرم پنیر (17.5) + 1 گردو (30) = 145.92

میان وعده : شکلات (30)‌ = 30

ناهار : 1 هاتداگ (400) + 100 گرم نان (259) + گوجه و خیار (30) + نیمرو (130)‌ + نوشابه (6) = 822

عصرانه : 100 گرم انگور (90) = 90 

کالری کل : 1234

کالری مصرفی : 1087.92

باقی مانده : 146.08

یکشنبه 17 شهریور 92 - 1234 کالری - 77/500

صبحانه : 39 گرم نان (101.01) + 6 گرم پنیر (15) + 7 گرم حلوا ارده (30) + گردو (30)‌ = 176.01

میان وعده : ----

ناهار : کباب (250) + جوجه (100) + نان سنگک (259) + 50 گرم نان لواش (146.5) + دوغ (60) = 815.5

عصرانه : 26 گرم لواشک  (65)‌+ آب گریپ فروت (80) + خرما (20) = 165

شام : ماکارونی (500) = 500 

کالری کل : 1234

کالری مصرف شده : 1656.51

اضاف : 422.51

شنبه 16 شهریور 92 - 1234 کالری - وزن : 78.200

صبحانه : 38 گرم نان (98.42)  + 1 گردو (30) + 7 گرم پنیر (17.5) = 145.92

میان وعده : ساقه (60) + چای (0) + خرما (20) = 80

ناهار: 14 قاشق مرغ پلو (560) + ماست و خیار (70) = 630

عصرانه : هویج (25) + سیب (75) = 100

عصرانه 2 : خرما (20‌) + 1 ق برنج (40) + تخمه (10) + آلبالو خشکه (5) = 75

شام : 5 قاشق برنج (200) + ماست و خیار (20)‌ = 220

کالری کل : 1234

مصرف شده : 1250.92

اضافه مصرف : 16.92

فعالیت	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳شنبه	۴شنبه	۵شنبه	جمعه
دوچرخه سوارى	0
پیاده روی	3 ساعت ارم	3 ساعت  (دانشگاه و ...)
ایروبیک	0	0
بازو زدن	0	0
طناب زدن	0	0
تو دادن شکم	0	0
پهلو زدن	0	0
رقص	0	0
هولاهوپ	0	0

شنبه 16 شهریور 92

امروز که یک ماه از عید فطر می گذره رسیدم به وزن کذایی : 78/200 !

واقعاً بعضی وقتا افسرده و غمگین میشم از این همه بی ارادگی و اینکه یادم میره که برای کم کردن 

هر گرم از این وزن چه سختی هایی که نکشیدم ..........

کاش این بار از ته دلم اراده کنم که روی یک وزن ثابت بمونم ....