سه شنبه 92/5/1 - p - رژیم پروتئین - 76/600

رژیم پروتئین 

روز	ناشتا	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام
3 شنبه	2 ل آب	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	مرغ	1 خرما + چای	تن ماهی
4 شنبه	1/5 ل آب	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	مرغ	1 خرما + چای	کباب تابه ای
5 شنبه	2 ل آب	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	جوجه / کدو و بادمجان و هویج و قارچ	عسل + 1 خرما	5 توت !
جمعه	1 ل آب	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای+ عسل	همبرگر / کدو و بادمجان و هویج و قارچ	خرما + چای	مرغ + سالاد
شنبه	---	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	مرغ + قارچ + کدوی کوچک + هویج	بروکلی + خرما	2 تخم مرغ + سالاد
1 شنبه	---	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	بادمجان کبابی + همبرگر	خرما و چای	مرغ / ران
2 شنبه	---	شیر نسکافه +  1 خرما	1 خرما + چای	بروکلی و قارچ	هلو	جوجه + گوجه

روز	آب	تو دادن شکم	نفس عمیق	طناب	پیاده روی	دوچرخه
3 شنبه	Y	2 بار	0	0	40 دقیقه	0
4 شنبه	Y	0	25 بار	0	30 دقیقه	10 (25ک)
5 شنبه	Y	0	0	0	0	0
جمعه	N	0	0	0	0	0
شنبه	N	0	0	0	0	0
1 شنبه	N	0	0	0	60	0
2 شنبه	N	0	0	0	60	0