سه شنبه 92/5/15 - روز 28 رمضان - 836.64 کالری

سحری : 58 گرم نان (150.22) + 1 قاشق الویه (170) + سالاد (20) + کوکو (200) + خرما (20)‌ = 560.22

افطار : 50 گرم نان (129.5) + پنیر و گردو (50) + خرما (20)‌ = 199.5

بعد از افطار : شکلات (25.35) + 25 گرم لواشک (62.5) + سالاد (30) +

300 گرم مرغ (600) + 5 ق برنج (200) = 917.85

کالری کل : 1677.57

اضافه مصرف : 840.93 

دوشنبه 92/5/14 - روز 27 رمضان - 809.34 کالری - 75/300

سحری : 7 قاشق پلو (280) + 7 قاشق قورمه سبزی (210)‌ + سالاد (30) + ماست (60)‌ +

1 خرما (20) = 600

افطار : 50 گرم نان (129.5) + پنیر و گردو (50) + خرما (20) = 199.5

بعد از افطار : 164 گرم هلو (45.92) + 4 گرم شکلات (20.28) = 66.2

کالری کل : 865.7

اضافه مصرف : 56.36 ×× 0 شد 

یکشنبه 92/5/13 - روز 26 رمضان - 250.69 کالری - 75/600

سحری : 1خرما (20) + 89 گرم زردآلو (44.5) = 64.5

افطار : 50 گرم نان (129.5) + پنیر و گردو (50) + خرما (20)‌ = 199.5

بعد از افطار : 5 گرم شکول (25.35) + 1 خرما (20) + سبزی (5) + گوشت (20) = 70.35

کالری کل : 334.35

اضافه مصرف : 83.66 ×× 0 شد 

شنبه 92/5/12 - روز 25 ماه رمضان - 852.49 کالری -

سحری : 60 گرم نان (155.4) + کوکو سبزی (250) + ماست (60) + خیار (15) + خرما (20) = 500.4

افطار : 40 گرم نان (103.6) + پنیر (25) + گردو (25) + خرما (20) + خیار و گوجه (15)‌

 +‌ میرزا (10) = 198.6

بعد از افطار : الویه (490) + 90 گرم باگت (229.5) + نان تافتون (28.3) +

100 گرم خربزه (48) = 795.8

کالری کل : 1494.8

اضافه مصرف : 642.31  ×× 0 شد 

جمعه 92/5/11 - روز 24 ماه رمضان - 511.99 -

سحری : 4 قاشق استامبولی (200) + ماست (60) + 1 خرما (20) = 280 

افطار : 50 گرم نان سنگک (129.5) + 10 گرم پنیر (25) + 1 گردو (25) + 1 خرما (20) = 199.5

بعد از افطار : 100 گرم هندوانه (23) + کیک (50) = 73

کالری کل : 552.5

اضافه مصرف : 40.51 ×× 0 شد 

پنج شنبه 92/5/10 - روز 23 ماه رمضان- 75/100 - 847.49 کالری

سحری : 6 قاشق باقالی پلو (300) + گوشت 60 گرم (120) + ماست (60)‌ = 480

افطار : 50 گرم نان (129.5) + 10 گرم پنیر (25) + گردو (25) + 1 خرما (20) = 199.5

بعد از افطار : کیک یخچالی (163) + سبزی (10) + برنج (40) + لواشک (15) = 228

شام : 6 قاشق استامبولی (300) + سبزی (10) + چیپس (11) = 321

کالری کل : 1228.5 

اضافه مصرف : 381.01 ×× 0 شد 

چهارشنبه 92/5/9 - روز 22 ماه رمضان - 75 - 733.66 کالری

سحری : 1 خرما (20) + 60 گرم نان (155.4) + نیمرو (130) + ماست (60) + 82 گرم زردآلو (41)

 + عسل (20) = 426.4

افطار : 50 گرم نان (129.5) + 10 گرم پنیر (25) + گردو (25) + 1 خرما (20) = 199.5

بعد از افطار : 66 گرم زردآلو (33) + شکلات (25.35) + 204 گرم هندوانه (46.92) + نوک زدن (50) = 153.27

کالری کل : 779.17

اضافه مصرف : 45.51 ×× 0 شد 

سه شنبه 92/5/8 - روز 21 ماه رمضان - 75/400 - 893 کالری

سحری : 5 ق عدس پلو (225) + 1 خرما (20) = 245

افطار : 60 گرم نان (155.4) + 15 گرم پنیر (37.5) + 1 خرما (20) + 1 گردو (25) + خیار و گوجه (15) = 252.9

بعد از افطار : 4 گرم شکلات (20/28) + 122 گرم هلو (34/16) = 54.44

شام : 2 لیوان آش (500) = 500

کالری کل : 1052.34

اضافه مصرف مفتضحانه : 159.34  ×× 0 شد