صبحانه : 39 گرم نان (101.01) + 6 گرم پنیر (15) + 7 گرم حلوا ارده (30) + گردو (30)‌ = 176.01

میان وعده : ----

ناهار : کباب (250) + جوجه (100) + نان سنگک (259) + 50 گرم نان لواش (146.5) + دوغ (60) = 815.5

عصرانه : 26 گرم لواشک  (65)‌+ آب گریپ فروت (80) + خرما (20) = 165

شام : ماکارونی (500) = 500 


کالری کل : 1234

کالری مصرف شده : 1656.51

اضاف : 422.51