سحری : 170 گرم مرغ (317.9) + 1 خرما (20) + 1 لیوان آب گریپ فروت (80) + چای = 417.9

افطار : 1 خرما (20) +25 گرم شیرمال (72/5) + 40 گرم نان (103.6) + 9 گرم پنیر (22.5)

+ 1 گردو (25) = 243.6

بعد از افطار : 94 گرم زرد آلو (47) + 1 شیرینی کشمشی (40) = 87

شام : 17 گرم گوشت (34) + 100 گرم ژله (60) + 75 گرم موز (72) = 166


کالری کل : 935

کمبود مصرف : 20.5