چهارشنبه 92/1/21 - 1057
صبحانه : نان 35 گرم (90.65) + پنیر (25) + گردو (25) = 140.65
میان وعده : 1 خرما (20) + چای = 20
ناهار : 1/4 قاشق الویه (37.5) + ماکارونی (200) + ماست و خیار (120) = 357.5
عصرانه : 1 سیب (75) + ماکارونی (150) + نوشابه لایت (2) + 22 گرم لواشک (39.6) = 266.6
شام : 40 گرم نان (103.6) + املت (70 + 30 + 60 ) + نوشابه (4) = 267.6
کالری کل : 1052.35
کمبود مصرف : 4.65 !! 
* پیاده روی فکر کنم با سرعت لاک پشت و حدوداً نیم ساعت ! *
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و یکم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 13:11 توسط مهدیس
|
من مهدیس ، متولد دوم شهریور هستم.