صبحانه : 23 گرم نان (59.57) + پنیر (25) + گردو (25) = 109.57 

میان وعده : 1 کاسه کوچک آش رشته (250) + خرما (20)‌= 270

ناهار : 12 قاشق برنج (480)‌ + نوشابه (4) + 100 گرم گوشت (کباب تابه ای)  (200) + ماست (110) = 794

عصرانه : ----

شام : 1 کباب (270) + 30 گرم نان (77.7) + گوجه (4)‌ + نوشابه (4)‌ + دوغ (30)‌ +

1 قاشق ماست چکیده (40) = 425.7


کالری کل : 1599.27

اضافه مصرف کالری : 542.27 



× پی نوشت :  

لعنت به مهمونای ناخوانده ای که شام میان خونه ی آدم و می مونن !!!!! 

آخه خاله مریم ؛ شب اومدنت دیگه چی بود که من مجبور شدم  33400 تومان پول کباب بدم ... که حالا این

به جهنم ... حداقل 400 کالری هم بیشتر مصرف کنم ... اونم درست موقعی که اصلاً میلی به غذا ندارم !

ای خداااااااااااااااااااا ...