شنبه 92/1/31 - 1047
صبحانه : نان 30 گرم (77.7) + پنیر (25) + گردو (25) + عسل (20) = 147.7
میان وعده : 7 عدد بادام (50) + شکلات (30) = 80
ناهار : سالاد الویه 3 قاشق (450) + 40گرم نان (103.6) + نوشابه (2) = 555.6
عصرانه : 2 قاشق الویه (300) + نان (51.8) + 20 گرم لواشک (36) = 387.8
شام : 1خرما (20) + 1 ساقه طلایی (56.25) + شیرینی نخودچی (14.4) + باقالی (180) = 270.65
کالری کل: 1441.75
اضافه مصرف کالری : 394.75
شرم آوره ............
+ نوشته شده در شنبه سی و یکم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 12:23 توسط مهدیس
|
من مهدیس ، متولد دوم شهریور هستم.