صبحانه :55 گرم نان لواش (161.15) + پنیر (25) + گردو (25) + چای = 211.16

میان وعده : -----

ناهار: 15 قاشق برنج (600) + 7 قاشق قورمه سبزی (210) + ماست (70) + نوشابه (4) = 884

عصرانه 1 (منزل مادر شوهر)  : 1 شیرینی دانمارکی (200) + هندوانه 1 برش کوچک (23) = 223 

عصرانه 2 (تولد سارا) : 2 تا گوجه سبز (10) + 20 عدد چیپس (220) + ماست (70)

+ 1 برش کیک 100 گرمی (350) +‌ هندوانه (50) = 700

شام : 1 کاسه سوپ (250) + سالاد الویه 6 قاشق (900) + نان باگت 60 گرم (150)  +

نوشابه (100)  = 1400


کالری کل : 3418.16