صبحانه : 40 گرم نان بربری (106) + 10 گرم پنیر (25) + 1 گردو (25) + چای = 156

میان وعده : 2 خرما (40) + چای = 40

ناهار : 1 کوفته بزرگ (400) + نان بربری 50 گرم (132.5) + 1 کاسه ماست (60) = 592.5

عصرانه : 1/5 کیوی (60) + 30 گرم نان (79.5) + 25 گرم کالباس (75) = 154.5

شام : 2 قاشق الویه (300) + 60گرم نان (159) + 4 لیوان نوشابه (8) =467



کالری کل : 1410