صبحانه : 30 گرم نان (75) + 10 گرم پنیر (25) + 1 گردو (25) + چای =125

میات وعده : ----

قبل از ناهار : -----

ناهار : 40 گرم نان باگت(102) + 1 تخم مرغ (70) + خیار شور (12) + گوجه (15) + 25 گرم کالباس (75) + نوشابه (2) = 276

میان وعده : 1/2 سیب (35) + 1 ساقه طلایی (56.25) + 60 گرم نان باگت (153) + 50 گرم کالباس (150) = 394.25

شام : 1 گوجه (15) = 15


کالری کل : 810.25

کمبود کالری دریافتی : 309.75