صبحانه : 45 گرم نان (127.35) + 9 گرم پنیر (22.5) + 1 گردو (25) + عسل (20) = 194.85

میان وعده : 1 سیب (75) + 1 خیار (15) = 90

ناهار: 38 گرم نان (107.54) + 1نیمرو (130) + گوجه (15) + خیار (12) = 264.54

عصرانه : 2 زرد آلو (60) + 1 ساقه (56) + 1 خرما (20)‌ + چای = 136

عصرانه 2 : 6 قاشق برنج (280) + 7 قاشق قورمه سبزی (315) + سالاد (30) = 625


1310.39

19.61